po pierwsze przy stazu 2 miesiace nie polecam treningu silowego (masa wskazana) a co do drazka to ja bym na twoim miejscu robil dalej taki trening jaki masz (jezeli ci faktycznie pasuje)a drazek probowalbym oprocz tego jezeli nie mozesz sie podciagnac to skorzystaj z pomocy kolegi, a jezeli cwiczysz sam to podstaw sobie cos pod nogi chodzi o to ze [...]
Mr.Ghost MASA = JEDZENIE dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników ( białko, węglowodany. tłuszcz) do potrzeb wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj , poproś , popytaj . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko proste chankle 5kg.. wrazie potrzeby mozna dokupic. " Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH [...]